育毛サプリ
2019年03月15日更新

髪が生えるサプリはある?薄毛に効く食べ物と栄養|髪を生やす方法

サプリ

育毛サプリは、カラダの内側から育毛に必要な栄養素を効率よく摂取することができます。

普段の食生活からは、なかなか摂取しずらいノコギリヤシやミレットエキス、亜鉛などの育毛に効果的な栄養素が凝縮されているため、日頃から育毛に必要な栄養が不足していてる人が摂取すると効果が出やすいとされています。

育毛サプリでのカラダの内側からのアプローチは、男女ともに非常に効果的な育毛対策です。

育毛サプリランキング【男性版】

アガルプ プロタガ ボストン
AGALP protaga ボストン
特徴1 使用満足度91.6%の育毛サプリ HGPとノコギリヤシ配合の育毛サプリ メディカルクリニックで使用の育毛サプリ
特徴2 毛髪有効成分44種配合 初回半額 ユーザーの声をもとに開発
成分 ノコギリヤシ、亜鉛、ブロッコリースプラウト HGP、ノコギリヤシ、亜鉛 ノコギリヤシ、イソフラボン、亜鉛、
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育毛サプリランキング【女性版】

アガルプ イクモア マイナチュレ
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特徴2 毛髪有効成分44種配合 3年の月日をかけて誕生した商品 髪の毛をボリュームアップした人に向き
主成分 ノコギリヤシ、亜鉛、ブロッコリースプラウト イソフラボン、L-リジン、L-アルギニン、L-シトルリン、亜鉛 ミレットエキス、シスチン、ケラチン、天然タウリン
価格 初回980円 3,980円 5,795円
HP 公式サイト

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口コミ アガルプの口コミ イクモアの口コミ マイナチュレの口コミ
容量 120粒
90粒 90粒
使用 1日4粒 1日3粒 1日3粒
評価 ★★★★★ ★★★★ ★★★
生産国 日本 日本 日本

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髪の毛に良い食べ物と栄養

1、タンパク質 大豆

髪の成分は99パーセントがタンパク質で、もっとも大切な栄養です。

中でも、大豆食品、豆乳などに含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素として知られています。

薄毛の原因の多くは男性ホルモンが多すぎるということがあるので、女性ホルモンを活性化させることは育毛に効果的なことです。

また、昔から大豆は多くの日本食で多用されています。それだけ体にとっても重要な栄養が豊富に含まれているのです。

大豆イソフラボン摂取することで、髪の毛の健康や育毛にとっても効果がありますが、数日や数週間ですぐに効果が出るものではありませんから、 数ヶ月~半年程度は使用を継続して摂るようにください。

毎日食事で摂るのが面倒…という方にはサプリメントの活用もおすすめです。

2、亜鉛
亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。そして、皮膚や髪の毛、男性ホルモンの生成などに深く関与しています。

亜鉛は、体内で作り出すことができないため食事やサプリメントから摂取する必要があります。摂取することで皮膚や髪のトラブルなどを改善します。

3、唐辛子(カプサイシン) カプサイシン

血流の促進作用が注目されている「カプサイシン」は唐辛子に含有されている辛味成分です。

中華料理やタイ料理などに多用されています。
代謝も上がるので体にとって様々なよい効果もあります。


4、ノコギリヤシ
ノコギリヤシ

ノコギリヤシとはヤシ科のハーブの一種で、古来より男性の強壮、頻尿や残尿感の改善、鎮静効果のある民間薬として親しまれてきました。

前立腺肥大症の予防や改善に利用され、抜け毛や薄毛の予防効果にも注目されています。また、滋養強壮にも効果があります。

5、ビタミン(緑黄色野菜や青魚)
野菜と青魚

髪の主成分であるタンパク質の合成・分解には、ビタミンの働きが欠かせません。
ビタミンを豊富に含有する緑黄色野菜など積極的に摂りましょう。

ビタミンの中でも「ビタミンB群」は、アミノ酸の代謝促進、血流の正常化など、髪に良い影響を与える栄養素として定評があります。

ビタミンBはレバーや青魚(マグロやカツオ、アジ、サバなど)にも多く含まれているので、タンパク質と一緒に摂るとより良いでしょう。


6、ミネラル(海藻類) 海藻

カリウム、ナトリウム、亜鉛、などの「ミネラル」も髪の生育には欠かせません。
中でも亜鉛は古くから「育毛ミネラル」と呼ばれ、男性ホルモンの過剰分泌による脱毛を抑える効果で知られています。

海藻には亜鉛をはじめとして様々なミネラルが豊富に含有されていますから、積極的に摂ることをおすすめします。

海藻が苦手な方は、牡蠣・青魚・緑茶などからミネラルを摂ると良いでしょう。


7、葉酸
葉酸

葉酸は細胞の生成や造血を助け、粘膜を再生させるなどの働きがあり、初期の胎児の身体を作ったり、妊娠希望のカップルの生殖機能を高めたりします。

細胞の活性化や血流を活発にする働きは、育毛にも大いに関係のある作用なのです。

緑黄色野菜やレバー、うなぎ、のり、ナッツ類、緑茶、大豆に多く含まれています。これらの食品を取り入れたいですが、調理により失われてしまう葉酸も多いのでサプリメントによる摂取も効果的です。

8、ミレットエキス
ミレットエキス

ミレットエキスとは、イネ科キビ属の中から特定の品種から抽出したキビです。髪の毛の素になるケラチンタンパク質の原料になり、髪の成長に働きます。

9、コラーゲンペプチド
コラーゲンペプチド

コラーゲンペプチドとは、コラーゲンよりも小さく吸収されやすく分解されないためそのまま腸にされます。

頭皮の奥深くの真皮の細胞となるアミノ酸を含み、健康な頭皮を作ります。

育毛剤との併用でさらに育毛効果アップ

内側から育毛サプリを摂取し、外からは育毛剤で塗布することで ダブルで効果的な育毛対策になります。

しっかり育毛を行いたい人は、両方を併用することをおすすめします。

POINT ※薄毛のタイプは人それぞれです。育毛剤を選ぶ際は、しっかり自分の薄毛タイプに合ったものを選ぶことが大切です。そうすることでグンと効果が上がります。

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育毛サプリの効果が出るまでの期間は?

きk
育毛サプリは効果が出るまで最低でも平均3−6ヶ月はかかります。

これは髪の毛の成長周期(ヘアサイクル)が関係しています。

髪は1本1本すべてが、生えから、成長し、衰え、最後に抜け落ちるという一定のサイクルでその一生を終えます。

一つの毛穴でそれを繰り返しているのです。抜け毛が増えて薄毛になるのは、このヘアサイクルが短くなることで起こります。

その主な原因としては、頭皮や髪の毛自体が不健康な状態になっていることで、髪の寿命が本来より短くなっているのです。

この髪の毛サイクルを正常に戻すには、ある程度の期間、継続的に栄養を与え続ける必要があるのです。

ですので、数週間から1、2か月程度で効果がないからといってそこで飲むことを止めてしまっては無駄になってしまいます。

最低でも3−6か月は続けるようにしましょう。

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髪の毛を増やす方法

髪に良くない食べ物は?

逆に育毛に良くない食べ物は以下になります。

・スナック菓子
スナック菓子

・インスタント食品
カップ麺

・ファストフード
ハンバーガー
・過度なアルコール摂取
ビール

どれもあまり健康にも良くないことは想像できます。こういったものを毎日のように食べていては遅かれ早かれ、必ず体に支障をきたします。

それこそ、数十年と摂取を続けていると、かなりの割合で糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどといった深刻な病気へとつながる深刻な要因になります。

そんな健康に害を及ぼすこれらの食品は、やはり髪や頭皮にも良くありません。

スナック菓子・インスタント食品・ファーストフードなどには、脂肪を多く含む物が多く、育毛を考える上では厳禁な物が多いのは確かです。

抜け毛の原因となる頭皮環境を作りだす元となると言われています。

またアルコールについては、適量であれば問題ないものなのですが、アルコールが体内で分解される為に亜鉛が消費されます。

実はこの亜鉛は、髪の成長に欠かせない栄養素であるので、アルコールを沢山飲み過ぎると、髪の成長に回る筈の亜鉛が不足してしまうことに繋がっていくのです。

アルコールは他にも体に及ぼす影響が大きいものですから、ほどほどの量で楽しむのが髪にも体にも良いようです。(お酒の適量とはどのくらい?)

逆に良くない食べ物などを理解しておくことで、自身の薄毛や抜け毛、育毛に対する改善意識が高めていきましょう。

薄毛や抜け毛を抑えて育毛を促す為には、先ずは体の内側から頭皮環境を健康にする必要があります。

育毛に良くない食べ物はほどほどに控え、体に良い食べ物=髪や頭皮にも良い食べ物と考え、バランス良く意識的に摂り入れることが大切です。

また、適度な運動を習慣にすることや、ストレスを溜めない独自の発散方法を持つなどは、育毛にはもちろん健康面でもとても大切なことです。

義務や負担と考えずに楽しみながら行うのが長く続けられるコツです。

育毛サプリのデメリット

デメリット
育毛サプリというのは、あくまでも栄養補助であって薬ではありません。

病院で処方されるような薬、つまり医療用医薬品のように飲んですぐ効果が出るような即効性は期待できません。

育毛サプリは継続的に飲み続けることで徐々に効いてくるのが特徴ですので、焦らず気長に続けましょう。

なるべく早く育毛の効果を出したいという人は、育毛剤と併用という方法も良いでしょう。

育毛コンプレックスをプラスの活力に変える

薄毛コンプレックス克服

薄毛で悩んでいる人は、自分の見た目をコンプレックスに感じている人が大勢います。

コンプレックスというのは、自分の中でマイナスなイメージのまま捉え続けていると、日常生活のちょっとしたところでも萎縮してしまったり、消極的な言動が増えるようになってしまいます。

人間の行動はすべて自分の意識や自己イメージに基づいています。

負の感情を抱いたまま長い時間が経過すると、いつの間にか自分に自信が持てない人間が形成されてしまいます。

しかし、逆にコンプレックスは、目を伏せず逃げずにまず受け止め、それに立ち向かい自らの決意のもとに改善をしていくことができればと非常に大きな自信につながります。

そういう自信がつくと、積極的な行動ができるようになり、あらゆる面で人生が良い方向へ好転するものです。

育毛の後に得られるものは、髪の毛以上のものかもしれません。

今はしっかりと早めに育毛対策をすれば薄毛を改善できるようになっています。どうにかしたいと思っているのならばまずは行動してみましましょう。

生え際が後退したときの効果的な対策と育毛剤

頭頂部の薄毛の効果的な対策と育毛剤


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