育毛サプリ

髪の毛に良い食べ物と栄養

■タンパク質 大豆

髪の成分は99パーセントがタンパク質で、もっとも大切な栄養です。

中でも、大豆食品、豆乳などに含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素として知られています。


薄毛の原因の多くは男性ホルモンが多すぎるということがあるので、女性ホルモンを活性化させることは育毛に効果的なことです。


また、昔から大豆は多くの日本食で多用されています。それだけ体にとっても重要な栄養が豊富に含まれているのです。


大豆イソフラボン摂取することで、髪の毛の健康や育毛にとっても効果がありますが、数日や数週間ですぐに効果が出るものではありませんから、 数ヶ月~半年程度は使用を継続して摂るようにください。


食事で摂るのが面倒…という方にはサプリメントの活用もおすすめです。



■唐辛子(カプサイシン) カプサイシン

血流の促進作用が注目されている「カプサイシン」は唐辛子に含有されている辛味成分です。

中華料理やタイ料理などに多用されています。
代謝も上がるので体にとって様々なよい効果もあります。



■ビタミン(緑黄色野菜や青魚から)
野菜と青魚

髪の主成分であるタンパク質の合成・分解には、ビタミンの働きが欠かせません。
ビタミンを豊富に含有する緑黄色野菜など積極的に摂りましょう。


ビタミンの中でも「ビタミンB群」は、アミノ酸の代謝促進、血流の正常化など、髪に良い影響を与える栄養素として定評があります。


ビタミンBはレバーや青魚(マグロやカツオ、アジ、サバなど)にも多く含まれているので、タンパク質と一緒に摂るとより良いでしょう。



■定番の育毛食「海藻」(ミネラル) 海藻

カリウム、ナトリウム、亜鉛、などの「ミネラル」も髪の生育には欠かせません。
中でも亜鉛は古くから「育毛ミネラル」と呼ばれ、男性ホルモンの過剰分泌による脱毛を抑える効果で知られています。


海藻には亜鉛をはじめとして様々なミネラルが豊富に含有されていますから、積極的に摂ることをおすすめします。


海藻が苦手な方は、牡蠣・青魚・緑茶などからミネラルを摂ると良いでしょう。



■葉酸

葉酸

葉酸は細胞の生成や造血を助け、粘膜を再生させるなどの働きがあり、初期の胎児の身体を作ったり、妊娠希望のカップルの生殖機能を高めたりします。


細胞の活性化や血流を活発にする働きは、育毛にも大いに関係のある作用なのです。



緑黄色野菜やレバー、うなぎ、のり、ナッツ類、緑茶、大豆に多く含まれています。これらの食品を取り入れたいですが、調理により失われてしまう葉酸も多いのでサプリメントによる摂取も効果的です。


■ノコギリヤシ
ノコギリヤシ

ノコギリヤシとはヤシ科のハーブの一種で、古来より男性の強壮、利尿、鎮静効果のある民間薬として親しまれてきました。

前立腺肥大症の予防や改善に利用され、また抜け毛や薄毛の予防効果にも注目されています。

育毛サプリメント


育毛サプリは、カラダの内から育毛に必要な栄養素を効率よく摂取することができます。

カラダの内側からのアプローチは、健康な髪の毛を生やす体質にするのに非常に効果的な育毛対策です。

少しでも髪が残っている人におすすめなのはフェルサ

サプリ

全く髪がない0の状態を1にすることではなく、まだ残っている1を10にすることに重点を置いた育毛サプリです。

育毛効果があると言われるノコギリヤシとミレットエキスをはじめ22種類の成分を配合しています。

1本1本にコシが戻り、細くなってしまった髪を太くする効果が期待できます。

全国の美容・育毛サロン1781店舗でも取り扱われています。
※国内工場で厳しい基準をクリアし製造された安心の商品です。


フェルサの公式サイトはこちら

モンドセレクション受賞の育毛サプリのgungun

ぐんぐん

2015・2016年モンドセレクション受賞のサプリメントです。

厳選された7つの毛髪成分(イソフラボン、カプサイシン、高麗人参、菊芋、ノコギリヤシ、菊芋、α-リポ酸、コラーゲンペプチド、養殖昆布仮根エキス)が配合されています。

通販サイトのランキングでも4部門で1位を獲得している商品です。

金額も3980円と比較的安めです。

gungunの公式サイトはこちら

育毛剤との併用でさらに育毛効果アップ


内側から育毛サプリを摂取し、外からは育毛剤で塗布することでダブルで効果的な育毛対策になります。

※薄毛のタイプは人それぞれです。育毛剤は、しっかり自分の薄毛タイプに合ったものを選ぶことが大切です。


u

U型に効果的な育毛剤はこちら


m type

M型に効果的な育毛剤はこちら


o

O型に効果的な育毛剤はこちら


 女性タイプ

女性の薄毛に効果的な育毛剤はこちら


髪に良くない食べ物は?

逆に育毛に良くない食べ物は以下になります。

・スナック菓子

・インスタント食品

・ファーストフード

・過度なアルコール摂取


名前を聞いただけで、健康にも良くないことは想像できます。こういったものを毎日のように食べていては遅かれ早かれ、必ず体に支障をきたします。

それこそ、数十年と摂取を続けていると、かなりの割合で糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどといった深刻な病気へとつながる深刻な要因になります。

そんな健康に害を及ぼすこれらの食品は、やはり髪や頭皮にも良くありません。

スナック菓子・インスタント食品・ファーストフードなどには、脂肪を多く含む物が多く、育毛を考える上では厳禁な物が多いのは確かです。抜け毛の原因となる頭皮環境を作りだす元となると言われています。

またアルコールについては、適量であれば問題ないものなのですが、アルコールが体内で分解される為に亜鉛が消費されます。

実はこの亜鉛は、髪の成長に欠かせない栄養素であるので、アルコールを沢山飲み過ぎると、髪の成長に回る筈の亜鉛が不足してしまうことに繋がっていくのです。

アルコールは他にも体に及ぼす影響が大きいものですから、ほどほどの量で楽しむのが髪にも体にも良いようです。

逆に良くない食べ物などを理解しておくことで、自身の薄毛や抜け毛、育毛に対する改善意識が高めていきましょう。

薄毛や抜け毛を抑えて育毛を促す為には、先ずは体の内側から頭皮環境を健康にする必要があります。

育毛に良くない食べ物はほどほどに控え、体に良い食べ物=髪や頭皮にも良い食べ物と考え、バランス良く意識的に摂り入れることが大切です。

また、適度な運動を習慣にすることや、ストレスを溜めない独自の発散方法を持つなどは、育毛にはもちろん健康面でもとても大切なことです。

義務や負担と考えずに楽しみながら行うのが長く続けられるコツです。




育毛サプリトップへ戻る


髪の毛を増やす方法を見る